Проф-обр.рфФорум ПрофобразованиеПрофконкурс.рф
Вход
Имя пользователя:
Пароль:
Автоматический вход: 
:: Забыли пароль?
Уважаемый гость! Форум Профобразование - это единственный самостоятельный интернет-проект для работников НПО и СПО. Регистрация на форуме автоматическая, занимает 1 минуту, после заполнения регистрационной формы.
Контекст
◄ НАВИГАЦИЯ ►
seodon.ru - Создание блочного вертикального меню
Интернет-издание
Последние темы
НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ по КЛАССНОМУ РУКОВОДСТВУ
авторxela_dat Вс 14 Окт 2018, 16:08

С ДНЕМ УЧИТЕЛЯ!!!
авторОльга Андреева Пт 05 Окт 2018, 09:52

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ! Оформление библиографического аппарата
авторNinaOkon Пн 03 Сен 2018, 00:05

С Днем Рождения, Александр Алексеевич!
авторАлександр Вт 21 Авг 2018, 16:18

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ПРАВО, консультации
авторАлексей Романов Ср 15 Авг 2018, 14:09

Так что же изменилось, и что делать
авторАлексей Романов Ср 15 Авг 2018, 11:20

Военно-патриотический клуб: проблемы, перспективы
авторVladlen Чт 12 Июл 2018, 18:41

Размышление о нравственности.
авторVladlen Сб 30 Июн 2018, 14:19

Подросток и взрослые
авторVladlen Сб 30 Июн 2018, 14:11

ГБПОУ Иркутской области "Киренский профессионально-педагогический колледж"
авторVladlen Чт 28 Июн 2018, 20:55

С Днём Пограничника 28 мая
авторVladlen Ср 27 Июн 2018, 22:18

Кабинет электротехники и электроники
авторИринанет Пн 18 Июн 2018, 07:06

Повышение квалификации по ТОП-50
авторdajwa Вт 12 Июн 2018, 14:51

Алгоритмы
авторВячеслав Омерович Вс 10 Июн 2018, 22:52

ТРЕБУЕТСЯ ПОМОЩЬ!
авторАлексей Романов Чт 07 Июн 2018, 11:19

С ДНЁМ ПОБЕДЫ!
авторАлександр Ср 09 Май 2018, 21:55

Опять реформы?
авторВячеслав Омерович Пт 04 Май 2018, 22:26

Новый подход к организации профессионального образования
авторАлекс6801 Пт 04 Май 2018, 10:20

Владимир Путин: “Необходимо выстроить целостную систему подготовки квалифицированных кадров с учётом лучших международных практик”
авторАлекс6801 Пт 04 Май 2018, 10:05

Нынешние проблемы образования - будущие беды государства
авторАлекс6801 Пт 04 Май 2018, 09:56

Суворова Валентина Захаровна
авторsvz.2016 Ср 18 Апр 2018, 17:52

БЛОКЧЕЙН В ОБРАЗОВАНИИ
авторВячеслав Омерович Ср 04 Апр 2018, 22:45

В Казани пройдет чемпионат рабочих профессий WorldSkills2019
авторВячеслав Омерович Чт 15 Мар 2018, 08:03

Двигатель прогресса
авторВячеслав Омерович Чт 15 Мар 2018, 07:56

С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА !
авторАлександр Чт 08 Мар 2018, 18:27

Помогите пожалуйста. Проф. образование в дипломе, ЧТО ЭТО????
авторxela_dat Ср 07 Мар 2018, 20:37

Правила подачи и публикации материалов для размещения в средстве массовой информации (СМИ) «Интернет-издание Профобразование»
авторАлександр Пт 02 Мар 2018, 22:07

По справедливости
авторЕкатерина Козловских Пт 16 Фев 2018, 11:12

Установка и обслуживание опасного оборудования
авторАндрей_Шерстянов Сб 10 Фев 2018, 21:58

Поздравляем с Днём рождения Козловских Екатерину
авторЕкатерина Козловских Пт 09 Фев 2018, 18:50

Поздравляем с Днем рождения Юлию Александровну Геллер!
авторТатьяна Долгова Вс 04 Фев 2018, 16:37

Спам-рассылка
авторАлександр Вт 23 Янв 2018, 21:08

Приготовление блюд из мяса и домашней птицы
авторВалентина Ив. Сб 13 Янв 2018, 21:16

инструкционная карта
авторВалентина Ив. Пт 12 Янв 2018, 18:24

ПЛАН УРОКА УЧЕБНОЙ ПРАКТИКИ ПМ 05 «Приготовление блюд из мяса и домашней птицы» Тема урока: «Приготовление котлет, биточков из котлетной массы с гарниром»
авторВалентина Ив. Пт 12 Янв 2018, 17:30

Новости образования
Сертификат участника
Загрузка файлов
Инструкция как загрузить файл на сайт

Загрузка документов


Загрузка картинок

J-P-G.NET - быстрый и бесплатный хостинг картинок
Быстрый и бесплатный хостинг картинок

Поделиться | 
 

 Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Гожавина Валя

avatar

Женщина Имя : Валентина
Отчество : Ивановна
Сообщения : 1
Рейтинг : 5
Репутация : 2
На форуме с На форуме с : 2016-05-03
Откуда : г. Вольск Саратовская область
Посмотреть профиль

Поделиться ссылкой

СообщениеТема: Питание при занятиях спортом.   Вт 03 Май 2016, 21:55

1
ТЕМА: Общие принципы питания людей  занимающихся физкультурой  и спортом.

Цель:
научить подростков  рационально расписывать свой режим  питания  во время занятий спортом.
Задачи:
1   Довести до сознания  подростков то, как влияет физическая нагрузка на организм человека (в частности , подростка) и как  это  связано  с режимом  питания .
2  Объяснить , как влияет  на молодой организм  неправильное питания и недостаток  
витаминов при занятиях спортом .

Каждому человеку  хочется быть здоровым , сильным , бодрым ,энергичным .Каждый
желает выглядеть красивым и привлекательным .Потому каждому человеку полезны постоянные физические нагрузки .Греческий философ Аристотель писал :  «Ничто так не истощает и не разрушает человека ,как продолжительное  физическое бездействие».
Физическая нагрузка поддерживается телом в хорошей  форме ,повышает умственную
работоспособность и замедляет старение организма .
Однако ,активные спортивные занятия предъявляют  повышенные требования к питанию человека .Несбалансированное питание может проявляться разнообразными нарушениями:
снижениям иммунитетом , раздражительностью или , наоборот ,апатией, депрессией,
бессонницей, болями в мышцах, снижением прочности костей  и связок ,расстройствами
координацией движений.
Спорт и физкультура –эффективное  «оружие» в борьбе за здоровье, за увеличение физических и духовных возможностей  человека .Но, как и всякое оружие, они могут причинить вред при несоответствующем питании .
Характер питания  определяется видом спорта, объемом и интенсивностью тренировочных
нагрузок , индивидуальными особенностями спортсмена.
Не существует двух одинаковых людей. Поэтому ни одна книга не может дать универсальные рецепты, пригодные для всех случаев жизнь и для всех людей, занимающихся разными видами спорта.
Французский писатель конца восьмого- начала девятого века А.Брилья – Саварен писал :
«Судьбы наций зависят от того, как они питаются».Но в определенный степени можно отнести к судьбе любого человека, особенно спортсмена. Люди, тренирующиеся по несколько часов в день, мобилизуют все свои физические и духовные силы. При правильном питании можно достичь желаемого результата. И от того, насколько правильно подобраны продукты и организовано питание, зависят работоспособность, настроение, здоровье и физическое форма человека. Не случайно Л.Фейербах отметил : «Всякий есть, что он ест».
В настоящее время осталось немного приверженцев лозунга: «Больше ешь –здоровее будешь». Большинство людей, занимающихся физкультурой и спортом, понимают, что здоровое питание и обильное питание- это не одно и тоже .
В последние годы возродились и стали модными теории вегетарианства, сыроедения, голодания.  Оправданы ли эти подходы при организации питания здоровых людей?
Очевидно, данные схемы питания можно использовать для достижения конкретных результатов в течение непродолжительного времени. Однако, в основном питание любого здорового человека должно соответствовать индивидуальным особенностям организмом.
Существует несколько принципов здорового питания человека:
1. Принцип энергетической адекватности (потребность в энергии зависит от возраста, пола, массы тела, видов спорта ).
2. Принцип пластической адекватности (в питании должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, вода).
3. Принцип ферментной адекватности (каким бы идеальным не был продукт, если в организме отсутствует необходимый набор ферментов, он не будет усваиваться таким образом, химический состав пищи должен соответствовать ферментативным системам организмом.
4. Принцип биотической адекватности питания (использование экологически чистых продуктов. Обращать внимание на состав компонентов, указанных на упаковках, на окраску, консистенцию, запах продуктов).
5. Принцип соблюдения режима приема пищи.
А. дробный принцип пищи 4-5 раз
Б.прием пищи в один и те же часы.
В. промежуток между приемами пищи (не более 6 ч.).
Г. принцип пищи не менее, чем  за 1,5-2 ч до тренировки и через 30-40 мин.  после физ. нагрузок.
Д.  Ужин не менее, чем за 2-3 ч. до сна .

Итак, соблюдение законов здорового питания - это базис, на который должна опираться вся система рационального питания,  занимающихся физкультурой и спортом
                                                                                             


                                          Литература: А.О Карелин «Правильное питание при                
                                               занятиях физкультурой и спортом».
Вернуться к началу Перейти вниз
  "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
Игорь Александрович

avatar

Мужчина Имя : Игорь
Отчество : Александрович
Сообщения : 611
Рейтинг : 1784
Репутация : 1139
На форуме с На форуме с : 2013-10-18
Откуда : Владимирская область
Посмотреть профиль

Поделиться ссылкой

СообщениеТема: Re: Питание при занятиях спортом.   Вт 20 Июн 2017, 00:03

2
Здравствуйте Валентина Ивановна!

Спасибо Вам за напоминание о законах здорового и рационального питания.  
Хорошая, важная и актуальная статья для всех не только физкультурников.    
Удачи Вам в Вашей дальнейшей работе!    

С уважением, Игорь Александрович.
Вернуться к началу Перейти вниз
  "Уточните значение слов, и вы избавите человечество от половины заблуждений" Рене Декарт
 

Питание при занятиях спортом.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1


Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Профессиональное образование :: ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ СРЕДА :: Методическая копилка-
Наш портал с уважением относится к авторскому праву. При обнаружении нарушений авторских прав сообщите администратору.
Администрация сайта не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях.
Позиция администрации сайта не всегда совпадает с мнением участников сообщества.
© www.profobrazovanie.org 2010-2015|При полном или частичном использовании материалов сайта гиперссылка обязательна